grup dersleri
ENERJİ DOLU RİTMİ YAKALARKEN, HAYAL EDEBİLECEĞİNİZ TÜM KASLARINIZI ÇALIŞTIRABİLİRSİNİZ.
Grup derslerinde hedeflerinize göre seçeceğiniz ister kardio ağırlıklı, ister kuvvet ağırlıklı farklı birçok grup ders seçeneğinden faydalanabilirsiniz. Yalnız antrenman yapmak motivasyonunuzu düşürüyorsa, bireysel antrenmanlardan sıkılıyorsanız, o zaman size uyan istediğiniz bir grup dersi seçerek tüm bu olumsuzlukların üstesinden gelebilirsiniz.
HIIT
Bu bir saatlik HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı) antrenman , sizi terletmeye, nefes nefese bırakmaya hazır. Çeşitli çalışma ve dinlenme pirensiplerinden oluşan antrenman kondisyon ve kas dayakınlılığınızı arttırır.
Orta seviye ağırlıkları veya direnç gruplarını içeren aksesuarlar, büyük kas gruplarına meydan okumak için kullanılır. Interval tabanlı antrenman, tam vücut kuvvet antrenmanını ve yüksek yoğunluklu kardiyo patlamalarıını birleştirir vücudunuzu şekile sokmak ,dayanıklılığınızı ve direncinizi arttırmak için tasarlanmıştır.
CORE & CRUNCH
Core bölgesi vücudun merkezinin olduğu ve en önemlisi de tüm hareketlerin başladığı bölge olarak bilinmektedir.Vücut kontrol ve dengesini geliştirir. Sakatlık riskini azaltır (merkez kaslar ,sıçramalarda ve rotasyon egzersizlerinde şok emici üniteler olarak çalışırlar.) Denge ve stabilite gelişir, sportif performansı geliştirir. Katılmanız için neden çok, bahane yok!
BOSU
Bosu Topu ile yapılan egzersizler özellikle dengeyi geliştirirken kullanımına göre kas güçlenmesini sağlar ve konsantrasyonu arttırır. Müskülerhipertrofi(kas büyümesi) açısından ise düşük etkilidir.
Antrenmanların zorluk direnci kullanılan yüzeylerin değiştirilmesi ve hareketlerin çeşitlenmesi ile sağlanır. Bosu antrenmanlarının zorluk dereceleri ayarlanarak hayatında hiç spor yapmamış bir insan tarafından da, ileri düzey bir sporcu tarafından da uygulanabilmektedir.
Uzun süredir yaptığınız tekdüze antrenmanlardan sıkıldıysanız,cardio ve denge egzersizlerini maksimum düzeyde ve bir arada yapmak istiyorsanız Bosu’yudeneyimleyip etkili sonuçlar alabilirsiniz.
