HAMİLEYKEN ANTRENMAN YAPMAK GÜVENLİ Mİ?
Hamile kadınlar, egzersiz yapabilirler. Ancak, önceden yaptıkları egzersiz, risk düzeyleri ve vücut değişiklikleri göz önünde bulundurulmalıdır. Aerobik egzersiz önerileri zamanla gelişmiş ve genellikle ‘tavsiyeler’e dönüşmüştür. Düzenli egzersiz, diyabet ve hipertansiyon riskini azaltır, kalp-damar sağlığını iyileştirir ve aşırı kilo alımını azaltır. Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın bazı riskleri vardır, ancak uygun şekilde ölçeklendirilmiş bir antrenmanla bu riskler azaltılabilir. Yeni başlayan hamile sporcuların bir eğitmenden yardım alması önerilir. Antrenmanlar, vücudu dinleyerek ve uygun şekilde ölçeklendirilerek yapılmalıdır.
