Sonsuz yaşam ve sürekli sağlık vaat eden somut bir gençlik kaynağı olmayabilir, ancak yaptığımız günlük seçimlerde ve hayatımız boyunca benimseyip sürdürdüğümüz alışkanlıklarda sandığımızdan daha fazla güce sahibiz.
Aerobik, kas kuvveti ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunu içeren aktif ve dengeli bir yaşam tarzı yaşamak, çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur, kas kaybı hızını yavaşlatır ve günlük yaşam aktivitelerini iyileştirir. İşte sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın getirdiği kardiyovasküler bilişsel faydalardan bazıları.
Kardiyovasküler Faydaları
Kalp ve akciğerlerde zamanla verimlilik ve güçte doğal olarak bir azalma yaşanır, bu özellikle yerleşik toplumlar için geçerlidir. İlerleyen yaşla birlikte kalp, hem dinlenirken hem de aktivite sırasında aynı miktarda işi başarmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Dinlenme halindeki kalp atış hızı da her yıl dakikada bir atış oranında azalır. Benzer şekilde akciğerler, çalışan dokulara ve organ sistemlerine yeterli miktarda oksijen sağlama yeteneklerinin bir kısmını kaybeder. Ancak düzenli egzersiz kan akışını ve oksijeni alımını artırmaya yardımcı olur.
Fiziksel olarak aktif olmak ve bunu sürdürmek ve aerobik egzersizleri (yürüyüş, bisiklete binme vb.) dahil etmek kan basıncını düşürebilir ve kontrol edebilir, bu da kalpteki genel stresi azaltır. Aktivite ayrıca kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve arterlerde aterosklerotik (damar sertliği) birikimin önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca aktif kalan bireyler, tüm nedenlere bağlı ölüm ve önlenebilir hastalıklardan kaynaklanan erken ölüm riskini azaltır.
Bilişsel Faydalar
Beyin gerçekten dikkate değer bir bilmecedir. Modern tıp, beyni süresiz olarak inceleyebilir ancak yine de onun gizemli ağı hakkında bilinmesi gereken her şeyi öğrenemez. Beynin boyutu ve işlevselliği sürekli olarak değişmektedir. Tipik yaşa bağlı değişiklikler arasında beyin ağırlığında ve boyutunda bir azalma (önemli değil, ancak yine de bir azalma), ağ boyutunda ve kan akışında bir azalma yer alır. Yaşlanan beyinde ayrıca hafıza kaybı, tümevarımsal akıl yürütme becerilerinde ve zihinsel keskinlikte azalma, mekansal farkındalıkta azalma ve denge sorunlarının gelişmesi görülür.
Hiç kimse beyindeki değişikliklere karşı bağışık değildir, ancak egzersiz ve fiziksel aktivite (uygun beslenmeyle birlikte) bilişsel işlev bozukluklarının oranını önemli ölçüde yavaşlatır. Bunu bu açıdan düşünün; kalp için iyi olan, beyin için de iyidir.
Genel olarak, egzersiz hafızayı geliştirir, düşünme ve problem çözme becerilerini geliştirir, beyni destekleyen hormonları artırır, beyne giden kan ve oksijen akışını artırır, doğal bir anti-depresan ve stres giderici görevi görür ve odaklanmayı geliştirerek zor şeylere konsantre olmanızı sağlar. veya zorlu görevler. Kısacası zihninizi keskin tutmak için ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
Sonuç
Egzersiz, yaşam boyu iyi yaşamanın temel anahtarlarından biridir ve her zaman öyle kalacaktır. Yaşam döngüsünü durduramayız veya tersine çeviremeyiz ancak bu yolculuğu nasıl deneyimleyeceğimizi etkileyebiliriz. Geleceğinizi daha iyi hale getirecek sağlıklı seçimler yapmaya başlamak için asla geç değildir.